空腹こそ最高のクスリ

・一日３食は間違い

　一日３食は明治以降に言われている

　売る側の都合ではないか

　普通の食事をしているのに太っている（３食たべているから）

　消化されるまでが食事

　消化まで５～６時間かかる

（消化される前に食事している）

　なので肝臓、腸の負担が増える

　加齢ともにダメージ増加

・空腹時間が大切

　カロリー計算より空腹時間

　１６時間の空腹時間

　オートファジー（１６時間空腹）

　オートファジー：細胞の再構築をしてくれる

　細胞内のタンパク質を分解し、再利用する

　脂肪燃焼は１０時間から

・睡眠時間を組み込む

　睡眠時間８時間＋空腹８時間

　昼を抜く（朝、夕ご飯）

・困ったらナッツ

　素焼きのナッツ

　オートファジー効果

・糖がもたらす毒

　ドーパミン、βエンドルフィン（依存性、興奮）

　・食べるの避けるべきもの

　白米、小麦粉、砂糖

　・体にいいもの

　玄米、黒糖がいい

　血糖値取り過ぎと眠くなる

・脂肪肝

　余分な糖質（中性脂肪）は肝臓に送る

　脂肪肝は日本人の１/4人

　肝硬変、肝臓がん

・糖尿病

　日本人の１/6人

　インスリンを受け付けなくなる

　インスリン：糖の代謝を助ける

　合併症の原因になる

　糖質制限より空腹時間

・空腹時間で病気を遠ざける（病気になる前に）

　１　がん（DNAの損傷、がん細胞が除去出来なくなる

　　　　　　糖尿病、肥満、がん）

　２　高血圧症（血液がドロドロ、心臓の筋肉が固くなる）

　３　認知症（活性酸素は体を酸化させる、生活習慣病

　　　　　　　ミトコンドリアを再生させる）

　４　アレルギー（免疫力の過剰反応、腸内環境の悪化）

　５　感染症（オートファジーが細菌撃退）

　６　老化（ミトコンドリアが弱くなる）

　すべてオートファジーで解決！！！！