デイヴアスプリー：バイオハックの父、他にも全米で自分を変える最強 の食事を出版 睡眠、運動、食事、光の４つを整える 完璧主義は危険 睡眠 質の高い睡眠、７時間以上 睡眠不足改善法：仕事の効率化 日光あびる 午後２時以降にカフェインを飲まない 運動す…

・一日３食は間違い 一日３食は明治以降に言われている 売る側の都合ではないか 普通の食事をしているのに太っている（３食たべているから） 消化されるまでが食事 消化まで５～６時間かかる （消化される前に食事している） なので肝臓、腸の負担が増える …