原因 酸化（さび）：活性酸素が原因 酸化ストレスの原因：紫外線、タバコ、仕事、古い油、過度な運動 糖化（こげ）：タンパク質、脂肪（AGEが発生） AGE：タンパク質と糖質あげる、高温で焼く、あげるとできる 脂質、炭水化物、紫外線、タバコ 対策 （糖化）…

デイヴアスプリー：バイオハックの父、他にも全米で自分を変える最強 の食事を出版 睡眠、運動、食事、光の４つを整える 完璧主義は危険 睡眠 質の高い睡眠、７時間以上 睡眠不足改善法：仕事の効率化 日光あびる 午後２時以降にカフェインを飲まない 運動す…

・一日３食は間違い 一日３食は明治以降に言われている 売る側の都合ではないか 普通の食事をしているのに太っている（３食たべているから） 消化されるまでが食事 消化まで５～６時間かかる （消化される前に食事している） なので肝臓、腸の負担が増える …

ほぐしかたを２ステップで紹介します １ステップ 目の周りの皮膚をもちあげる 眉毛のまわりの皮膚をもちあげる 頭皮の周りの皮膚をもちあげる 後頭部の皮膚をほぐす ２ ステップ 下瞼を目を閉じて下、横を横方向ほぐす、縦ほぐす まゆげの上を横方向から縦方…

悲惨な現状 ・糖尿病：５人に一人、やばい病気、あらゆる病気になる 貧困層の病気 ・エンゲル係数下がる：医療費が上がった →安いものを食べているから（貧困化になっている） 生活チェック（コンビニ、ファミレス食べてはいけない） １お菓子：だめ、トラン…