食べてはいけないもの

悲惨な現状

・糖尿病：５人に一人、やばい病気、あらゆる病気になる

　　　　　貧困層の病気

・エンゲル係数下がる：医療費が上がった

→安いものを食べているから（貧困化になっている）

生活チェック（コンビニ、ファミレス食べてはいけない）

１お菓子：だめ、トランス脂肪

２ジュース：だめ

３ゼロカロリー飲料：とてもだめ、毒やばい

４揚げ物：だめ、トランス脂肪

５米、パスタ：だめ

６サラダ：だめ

→コンビニ、ファミレスのものがだめ！！！

食べてはいけない

・白い３悪魔：砂糖（やばすぎ）、白米、小麦粉

　　　　　　　血糖値が上がりすぎる、精神的に負荷がかかる

　　　　　　　栄養分を消費してしまう、栄養がない

　　　　　　　砂糖は取らなくてもいい

・トランス脂肪酸：菓子パン、スナック

・人工物：人工甘味料（体に残る）、化学調味料、食品添加物

アスパルテーム（メチルアルコール、毒がでる）

しかし、これらをよくとるのは肥満傾向にある人が多い

なので、取り過ぎないことが大切

食べるべきもの

・玄米、全粒粉小麦（ゆっくり炭水化物）

・豆、海藻類（豆：タンパク質、海藻：ミネラル）

→サプリメントは駄目！！！

・果物、ナッツ（天然の果糖はいい、ナッツ：オメガ脂肪酸）

ビタミンCが足りないのに糖分が足りないと勘違いしてしまう

栄養が足りないから食べたりない